SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • [...] w pierwsze pół roku, 40 na serie i max 55/60kg zrobiłem 70kg na serie i max 95kg. Zaszła fajna Rekompozycja przy 97.5kg+-, wtedy jadłem +-3.5k do tego praca fizyczna i 3/4 treningi w tygodniu, Cardio zerowe. Glownie robiony był pakiet imprezowy. Później przerwa spowodowana wyjazdem i jak wróciłem po 2.5msc to coś tam chodziłem ale było to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2023-01-13 09:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja w sporcie wydolnościowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przez najbliższe 8 tygodni zamierzam zwiekszyć swoja wydolnosć. Mam trzy treningi typowo siłowe na siłowni w tygodniu oraz trzy treningi aerobów. Dla utrzymania siły i zwiekszenia wydoności zamierzam kupić następujące suple: Clout Man Body Octane Man ZMA Zestaw witamin i minerałów Multiple Olimp Omega 3 Zastanawiam sie jeszcze nad kupnem jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2009-02-26 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK 30 WZROST 182 WAGA 80 WYNIKI SIŁOWE PŁASKA 100x5 MC 130x5 PAS 84 BF 15-17% Cześć! Wracam do treningu bo blisko miesięcznej przerwie (jakieś pojedyncze treningi wpadały) i 2 tyg. urlopie. Gram amatorsko w piłkę, mam obecnie 6 tyg. przerwę chciałbym wykorzystać ten czas na solidne przygotowanie do nowego sezonu (ligi siódemek piłkarskich) Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2021-07-19 15:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tym skończyć... Teraz chciałabym wreszcie coś z tym zrobić ! Wśród koleżanek uchodzę wciąż za tą szczuplejszą ale ja bardzo źle czuję się w swoim ciele. Przeglądając treningi jakie polecacie najbardziej skłaniam się ku treningowi dla początkujących z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html nie wiem tylko czy to dobry pomysł bo jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-03-09 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4x w tygodniu x 30-40 min. - trening siłowy bez sprzętu (pompki, drążek, przysiady) - 3x tyg. ETAP 2 - siłownia, utrzymanie zdrowego trybu życia. W dzienniku będę wrzucał treningi (aerobowe, siłowe) oraz notki dotyczące diety i postępów we wprowadzaniu zmian. Uzupełnienie profilu oraz zdjęcia pojawią się po pierwszym etapie. Wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2013-02-05 15:11:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening- nie czuję klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż nie będę rozpisywał całego planu. Zacząłem treningi w październiku, zjeżdżałem z wagi i starałem się utrzymywać wyniki siłowe. Ostatnio zauważyłem, że treningi na klatkę są jakąś zmorą. Dźwigam: Wyciskanie na klatkę na płaskiej- 5x10 55kg Rozpiętki 4x10 11kg na jednej hantli Wyciskanie hantelek 4x10 11kg na jednej Sęk w tym, że przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-03-10 22:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPC 157 tabletki

    Temat
    Doping

    [...] zwichnięcie. Problem od wielu lat w tym roku zdecydowałem się zrobić operacje bardzo inwazyjna i około 5 miesiąca rehabilitacji fizjo powiedział żeby zaczął robić lekkie treningi na gumach, ale ja doj**alem trzy dni bardzo mocne No i zapalenie łokcia , na usg wyszło łokieć golfisty zwichnięcie nerwu w łokciu, ale zwichnięcie nie robi problemu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 2021-08-23 09:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zalaczam najpierw ankiete działu 1. WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem treningi w 2003 roku 6. DIETA: I tu zjedziecie mnie poraz pierwszy na cyklu nie miałem żadnej diety staralem sie poprostu spozywac jak najwieksze ilości bialka i 5 posilkow dziennie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2018-05-15 21:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 181 cm wzrostu 91kg wagi Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odczulem poprawę w treningu jednak spodziewałem się czegoś wiecej. Dzienne spożycie wody ma się u mnie w granicach 2l (podaczas kreatyny piłem te 3/4l). Dotychczas treningi odbywały się mniej wiecej godzine po sniadaniu teraz jest inaczej bo z kumplem robimy własną siłownię. Myślę że cwiczenia wykonuje w miare technicznie nie idę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-01-25 14:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się "osiągnąć" przy wysiłku aerobowym puls rzędu 120-130 - przedtem mimo,że nie miałam już jak oddychać - puls maksymalnie dochodził mi 90-95... Tydzień temu rozpoczęłam treningi na siłowni - 3 razy w tygodniu - plan na razie jest następujący - rozgrzewka - 10-15 minut, ćwiczenia siłowe - na razie z dość niewielkimi ciężarami a na koniec [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2008-02-14 20:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pół roku temu nie uprawiałem sportu i źle się odżywiałem, więc byłem zalany tłuszczem ważyłem 94kg. Od mniej więcej połowy roku ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu. Są to treningi interwałowe, kalisteniczne, oparte głównie na wlasnej masie ciała i hantlach. Dzięki tym treningom, oraz diecie dałem radę zejść do 81kg, wyrobić sobie jakąś siłę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-12-10 04:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Clomid miałem wtedy rozpiske , brak badań przed i po . Od 3 lat nic nie biore 8. TRENING: Nie ma siły i chęci ćwiczyć . W kratke , miesięczne przerwy . Planuje wrocic na treningi 9. CEL CYKLU: -- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata . Test , HGH , Deka , Master , Winstrol , T3 11. POZIOM BF%: Nie wiem dużo . z 20% [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2023-01-18 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull po HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-09-23 23:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - treningi muay thai

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety. Celem jest zwiększenie masy podczas treningow muay thai. Treningi sa bardzo zroznicowane, od kondycyjnych po czysto silowe. Jestem nowy w ukladaniu diety, troche poczytalem i wyszlo mi cos takiego. Dieta w zalaczniku. Waga 62 Wzrost 180 Ektomorfik Treningi 5x w tygodniu okolo 1,5h Wiek 20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2011-10-13 01:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnym planom treningowym, ale... nie wiem, co wybrać i co by lepiej dla mnie pasowało Co do ćwiczeń pomocniczych, to na razie chyba robię za dużo, bo takie lekkie treningi mam. Do przysiadów, na przykład, robię przysiady w wolnym tempie, frontalne przysiady, przysiady wykroczne, wypychanie ciężaru na suwnicy i czasami uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2014-11-26 10:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moją diete,treningi aerobowe oraz siłowe postanowiłem wzbogacić o spalacz Thyrotherm. Pozostało mi jednak sporo kapsułek BCAA olimpa oraz HMB. Czy można to połaczyć i czy ma to jakis sens? Drugie pytanie. Treningi ma niestety juz o 9 30 rano. Nie mogę ich w żaden sposób przestawić na inną godzinę. Thyro mam brac 20 minut przed treningiem,a później [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2010-10-05 17:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepsze niz teraz, 3 miesiące po cyklu nie mialem mozliwosci cwiczenia ze wzgledu na zmiane trybu pracy/zycia i teraz od miesiąca lece na "sucho" zeby sie na nowo wkręcić w treningi i postanowilem znowu coś "posmarować" zależy mi na podejsciu z głową, chce robić dobrą mase, nie zalezy mi na nabiciu nie wiadomo jakiej ilosci kg, tylko sugerował [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5466 Data: 2017-10-14 11:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam obecnie jem 5400 kcal 175 gram bialka 167 gram tłuszczy i 790 węglowodanów. Trenuje piłkę nożną. Obecnie trenuje około 3-4 razy dziennie, są to treningi motoryczne, piłkarskie, kondycyjne, szybkościowe i siłowe. Oczywiście nie wszystkie te treningi dziennie. W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2020-04-24 20:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Sprawność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam treningi sprawnosciowe i silowe.. FBW 2 SAKERA x tydzien progresja co tydzien Rzucanie oponą,podciaganie na sznurze w gore, skok na skrzynie, skok z miejsca, itp.. Trening tajski boks x 1 bieganie x 1 staz ok 2 lat wyniki silowe waga 70 kg plaska 95kg martwy 140kg przysiad 90x3 forma 70kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2017-04-22 11:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Enan i oxa

    Temat
    Doping

    [...] Naturalnie najwięcej udało mi się osiągnąć ładnie technicznie 190kg. CZUJĘ że mam potencjał niewykorzystany do tego sportu dałem trochę dupy bo przez ostatnie lata olałem treningi a mogłem być już blisko celu w wieku 20lat wyciskalem już 170kg RAW na zawodach przy wadze 103kg trenujac bez wiedzy bez diety w piwnicy stojąc na bramkach po nocy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2020-02-12 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)